Tips & Trik Mencapai Kehamilan Sehat

Tips & Trik Mencapai Kehamilan Sehat

Berikut beberapa tips dan trik singkat untuk mencapai dan menjalani kehamilan sehat. Ini adalah rangkuman tulisan saya di akun twitter @dr_aldi18. Semoga bermanfaat. 


1. Temui dokter kandungan sebelum hamil (program hamil/promil/konseling prekonsepsi) #hamilsehat


2. Ubah pola makan sehat sejak promil, coba makanan sehat yang bervariasi. #hamilsehat


3. Berolahragalah sejak sebelum hamil, utk tetap fit saat hamil, menurunkan risiko keguguran, cegah komplikasi melahirkan dll. #hamilsehat


4. Baca! Edukasi diri anda sendiri tentang kehamilan, banyak buku utk awam. #hamilsehat


5. Perbanyak makan sayuran. #hamilsehat


6. Cari dan baca buku2 kehamilan. #hamilsehat


7. Konsultasi dengan dokter jika anda masih memakai KB (promil) #hamilsehat


8. Berhenti merokok #hamilsehat


9. Berhenti minum alkohol #hamilsehat


10. Ajak suami untuk mendukung dan ikut gaya hidup sehat anda #hamilsehat


11. Catat tanggal menstruasi/haid tiap bulan, ini memudahkan mengetahui waktu ovulasi, waktu konsepsi. #hamilsehat


12. Carilah dokter yang tepat, yang bisa memberikan informasi aktual mengenai #hamilsehat


13. Tanya teman dan keluarga yang sudah berpengalaman menjalani kehamilan dan persalinan. Tapi, mesti disaring juga informasi yg masuk dari teman dan keluarga kebenarannya, cross check dgn buku bacaan. #hamilsehat



14. Hindari zat kimia yang bisa membahayakan ibu dan janin, ini bisa di lingkungan kerja atau rumah. #hamilsehat


15. Temui dokter gigi anda sebelum hamil, pastikan kesehatan gigi. Infeksi gigi bisa memiliki dampak luas munculnya komplikasi kehamilan, #preeklampsia contohnya. #hamilsehat


16. Beritahu kan kpd dokter/tenaga medis jika anda curiga hamil, supaya tidak diberikan obat yg tidak baik untuk janin. #hamilsehat


17. Berhenti kontak dengan kucing, hewan piaraan, membersihkan kotoran/kandangnya, bersentuhan dgn tanah. Tindakan diatas dpt menurunkan risiko anda terkena toxoplasma, maupun listeria. #hamilsehat


18. Jika anda sudah mencoba 1 thn untuk hamil tapi belum berhasil, itu saatnya untuk menemui dokter kandungan. #hamilsehat


19. Stop alkohol, bahkan sejak promil, sejak sebelum hamil. #hamilsehat


20. Hanya umumkan kehamilan anda jika anda sudah siap. #hamilsehat


21. Istirahatlah sebisa mungkin, di sela-sela aktivitas. #hamilsehat


22. Hindari pemakaian obat-obatan, terutama pada 3 bulan pertama. #hamilsehat


23. Hindari obat-obatan pada gangguan ringan, seperti: flu, mual-muntah, mag, dll. Kecuali keluhan berat. #hamilsehat


24. Minum air putih dalam jumlah cukup, minimal 1.5 liter/hari. #hamilsehat


25. Mulai senam hamil sedini mungkin. #hamilsehat


26. Lakukan pemeriksaan lab (darah-urine) sebelum hamil, untuk mencari risiko penyulit. #hamilsehat


27. Bergabung dengan kelas2 kehamilan, untuk menambah informasi. #hamilsehat


28. Minum asam folat 400 ug/hari rutin sejak program hamil. #hamilsehat


29. Kenali tanda2 bahaya kehamilan, ada di blog saya. #hamilsehat


30. Cukup tambahkan 300-500 kkal/hari saat hamil, jangan berlebihan. #hamilsehat


31. Minum suplemen multivitamin tiap hari sesuai anjuran dokter, untuk memperbaiki mikronutrisi. #hamilsehat


32. Lakukan skrining kelainan bawaan janin sejak trimester pertama. Dengan pemeriksaan darah dan USG pada usia 11-13 minggu. #hamilsehat


33. Hindari makan makanan mentah, setengah matang, berisiko infeksi toxoplasma, listeria, salmonella dll. #hamilsehat


34. Hindari makan makanan instan (fast food/junk food) selama program hamil, hamil dan menyusui. #hamilsehat


35. Lakukan olahraga secara teratur. Hindari olahraga yg terlalu berat, berisiko tinggi trauma, dan yg membebani sendi. #hamilsehat


36. Pilihan olahraga bisa senam hamil, renang, atau yoga. #hamilsehat


37. Beritahukan semua faktor risiko/penyulit yang ada pada diri anda kepada dokter, termasuk riwayat penyakit keluarga/orang tua/saudara. #hamilsehat


38. Jangan terlalu stres, dan nikmati saja kehamilan anda. #hamilsehat


39. Carilah banyak informasi tentang pengetahuan menyusui, yang akan anda butuhkan nanti. #hamilsehat


40. Libatkan suami dalam setiap hal yang berhubungan dengan kehamilan anda. #hamilsehat



dr. Aldika Akbar SpOG

Dokter Kebidanan dan Kandungan Surabaya

RS UNAIR

RS National Hospital 

Komentar

Belum Ada Komentar

Tambahkan Komentar

Testimonial